Oi, Samira! Você tem algum tipo de hobbie? Eu tenho uma rotina pesada também, mas com o curso acabei conseguindo encontrar um tempinho pra fazer o que eu gosto, que é ouvir podcast, melhorar minhas maquiagens e caminhar. Percebo que focar em outras coisas fora do trabalho tem me ajudado nisso. Uma outra dica é buscar por apps que monitoram o seu sono, assim você poderá observar como tem sido a qualidade dele e como você pode melhorar. Espero ter ajudado, abraço!