deixa: criar alarme no celular todos os dias as 23:00 e outro as 06h rotina: ir deitar sempre no horáio e acordar também; recompensa: dia mais produtivo e leve, ao mesmo tempo sensação de auto controle..
deixa: criar alarme no celular todos os dias as 23:00 e outro as 06h rotina: ir deitar sempre no horáio e acordar também; recompensa: dia mais produtivo e leve, ao mesmo tempo sensação de auto controle..
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