Sofria muito com a famosa "soneca", mas a uns 3 anos venho colocando em prática alguns hábitos e, posso garantir, funcionam muito!
- Dormir de 7 a 8 horas por noite.
- Deixar o celular de lado, pelo menos com uma meia hora de antecedência do horário de ir para a cama.
- Tomar um banho morno e relaxante, relembrando as coisas boas do dia (sempre tem algo bom, com a prática a gente passa a observar que até o gosto do cafezinho foi algo bom).
- Deixar o celular bem longe da cama (no meu caso deixo no armário do banheiro) isso "obrigada" levantar quando toca o alarme.
- Deitar e observar a respiração, até pegar no sono.
- Ao acordar já fazer algum tipo de alongamento ou exercício.
