Antes de dormir já tenho o hábito de verificar a agenda do telefone para saber mais ou menos quais serão as atividades do dia seguinte. Gosto de ler algo também, mais relacionado ao espiritismo, um texto curto, uma passagem do evangelho, e isso já vai me deixando mais calma. Quando apago a luz procuro meditar com respirações. Só nessa pequena meditação quando vejo já estou cochilando. E por fim, faço uma oração. A oração finaliza o processo de acalmar o corpo e a mente, e então quando vejo já estou "apagada"
