Rotina do Sono

A anos tomo remédio para dormir pois mesmo exausta não conseguia adormecer, a alguns meses mudei meus hábitos e comecei a praticar atividades físicas a tarde, me acostumei a sempre acordar bem cedo devido ao trabalho, e para não ficar com preocupações antes de dormir, assim que chego em casa já resolvo coisas pro dia seguinte, como preparação de almoço e faço um planejamento do que tenho que fazer no outro dia . Vou me deitar cerca de 40 minutos antes do horário que estabeleço para estar dormindo, sempre com luz baixa de abajur ou no escuro, também uso tampões de ouvido, o que me ajuda e evito ir dormir depois da meia noite. Isso tudo me ajudou muito e raramente tenho problemas para adormecer, e acordo bem mais disposta que antes.