A ansiedade que carrego um pouco comigo fazzia mais no passado que eu não comseguisse dormir direto e ficasse acordando varias vezes a noite.
Hoje tomo medicamento para poder dormir mas quero tirar este remedio , tinha alguns costumes de estudar sentado na cama , que ja comecei a retirar da minha rotina.
Ja criei uma agenda com ums rotinas de estudo pela manha ao acordar e a noite 1 hora depois do jantar e das atividades fisicas e quero poder ajustar a minha ida para a cama todos os dias ate as 22 horas e com isso acredito que poderei ao longo prazo largar os remedios para dormir.
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