Boas dicas, eu procuro fazer alongamentos antes de deitar na cama meu tape do quarto é uma tapete de tatame muito bom e durável.
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Rotina do sono
Olá, Deisi!
Você já tem um hábito de fazer alongamentos antes de dormir, o que é uma ótima prática para relaxar o corpo e prepará-lo para o sono. Isso é uma parte importante de uma rotina saudável antes de dormir.
Se você identificar que tem algum hábito que pode estar prejudicando seu sono, o exercício sugere que você pense em como pode substituí-lo por algo que ajude a estimular o sono. Por exemplo, em vez de usar o celular antes de dormir, você poderia tentar ler um livro, meditar ou ouvir uma música relaxante. Como você já constrói bons hábitos, o importante é mantê-los.
Espero ter ajudado e bons estudos!