Você está vendo a versão anterior da nova experiência da Alura que estamos preparando para você. Em breve, ela ganha uma identidade visual novinha totalmente pensada em potencializar seus estudos!
Bom dia.
Isso ocorre porque o seu main não tem um tamanho definido.
Minha sugestão é você utilizar um css e informar um tamanho para o seu header, main e footer.
O uso de percentual da tela, talvez 10% para header e footer e 80% para o main pode te ajudar.