hoje, com a Alura e o Google Gemini
Bom dia.
Isso ocorre porque o seu main não tem um tamanho definido.
Minha sugestão é você utilizar um css e informar um tamanho para o seu header, main e footer.
O uso de percentual da tela, talvez 10% para header e footer e 80% para o main pode te ajudar.