Oi, Greice! Tudo bem?

Muitas vezes, a nossa resposta rápida é instintiva e pode nos colocar em situações em que falamos antes de realmente pensar. Isso está relacionado ao que chamamos de "sistema 1" do nosso cérebro, que é rápido e instintivo. Mas não se preocupe, existem maneiras de trabalhar isso!

Uma técnica que pode ajudar é a prática da escuta ativa. Isso significa realmente se concentrar no que a outra pessoa está dizendo, sem se apressar para formular uma resposta. Tente fazer uma pausa consciente antes de responder, mesmo que seja apenas por alguns segundos. Isso pode ajudar a dar tempo para que o "sistema 2" do seu cérebro, que é mais reflexivo e analítico, entre em ação.

Outra dica é praticar a meditação ou exercícios de mindfulness, que podem ajudar a aumentar sua consciência sobre seus próprios padrões de pensamento e reação. Isso pode ser muito útil para ganhar mais controle sobre suas respostas automáticas.

Lembre-se de que é um processo e que leva tempo para mudar hábitos. Seja gentil consigo mesma enquanto trabalha nisso.

Espero ter ajudado!

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