Acredito que tenho conseguido sempre que vejo que aparentemente a adrenalina ta demais da conta sair do foco e beber uma água. Fico 5min ausente do caos e volto hidratado, acho que costuma aliviar e diminuir o tamanho do problema que por vezes nem era tão grande apenas por me deixar levar pelo estresse .
Excelente recurso, Marcus.
Nesse sentido, quero dizer que não consigo ver algo como certo ou errado, mas sim o que faz sentido e nos ajuda a lidar melhor com as situações. =) Logo, se te ajuda, excelente, continue!
Obrigada por compartilhar.
Sou uma pessoa muito reativa, e adotei o mecanismo de respirar profundamente 3x (agora de forma mais sutil e quase imperceptível, rs...), funciona como uma espécie de gatilho para me lembrar de prestar atenção no que está acontecendo, de fato, estar presente e não sair falando pelos cotovelos, ou fazer caras e bocas de desaprovação. hehe