A técnica de respiração é muito útil, já foi ensinada para mim na psicoterapia para usar em momentos de ansiedade, e já usei muito para me acalmar e focar. Também escuto muito áudio de meditação guiada para conseguir me concentrar e relaxar. Mas ainda sou muito reativa, e quase sempre faço o exercício de parar e pensar “Porque reagi/respondi de tal jeito?”
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Oi Caroline,
Que bom que você já pratica a respiração consciente para combater a ansiedade.
Eu também sou muito reativa, e noto que se trata mais de uma questão de treino, sabe? Com a prática e atenção, a gente começa a ter mais consciência e com isso não cair nas ciladas que caíamos antes.
Acredito que você está no caminho certo, com paciência e treino, você chega lá. =)