Olá Erica! Obrigada por compartilhar suas causas de estresse e as soluções que você encontrou. Parece que você já está no caminho certo para buscar qualidade de vida e lidar com o estresse de forma mais saudável.
Uma solução que você mencionou e que pode ser muito eficaz é criar rotinas. Elas ajudam a reduzir o número de decisões que precisamos tomar, o que pode aliviar o estresse. Por exemplo, se você tem dificuldade em se preparar ou se planejar adequadamente, pode criar o hábito de reservar um tempo todos os dias para organizar suas tarefas e definir prioridades. Você pode usar ferramentas como a Agenda do Google, Evernote ou Trello para te auxiliar nesse processo.
Outra dica é estabelecer horários de dormir regulares. Dormir mais cedo pode ajudar a descansar melhor e ter mais energia durante o dia. Além disso, desacelerar e fazer menos coisas com mais qualidade é uma ótima estratégia para evitar acumular tarefas e se sobrecarregar.
Se você está enfrentando falta de autonomia, é importante pensar bem nas tarefas, planejar e estudar um pouco mais sobre como desenvolver essa habilidade. Existem diversos recursos disponíveis, como livros e cursos, que podem te ajudar nesse processo.
Lembre-se também de que é normal não conseguir dar conta de todas as demandas dentro do horário estipulado. É importante ser realista e replanejar quando necessário. Às vezes, uma demanda exige mais tempo e tudo bem. O importante é não se sobrecarregar e buscar um equilíbrio saudável.
Espero que essas dicas possam te ajudar a lidar melhor com o estresse. Se tiver mais alguma pergunta, é só me dizer. Espero ter ajudado e bons estudos!
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