Sobre a atividade fisica ao fazer começamos a produzer hormonios como endorfina e dopamina ,sendo a dopamina um motivador ,que nos motiva a fazer algo em busca de um ganho este podendo ser o estudo e a endorfina um relaxante e quanto mais relaxado mais teremos focos pois não nos perderemos em alguns dos ralos de atenção causados por ansiedade e stress,alem de mostrar que quando praticamos nosso cerebro se torna muito mais focado e presente no momento.
Sobre o sono :Ao dormir nosso cerebro entra em modo difuso e regula o que serve e não serve sendo o que é julgado como importante ficando na memória de longo prazo e as coisas que não servem e futeis sendo discartadas para abri espaço para um novo conhecimento ,alem de uma regeneração e entrada no modo difuso,podemos ter ate grandes insights,voce com uma boa noite de sono acorda disposto e alegre ,com uma ma noite e poucas horas entramos em stress absoluto e perca de foco e retenção.
