Uma das coisas que mais atrapalham a criação de novos hábitos é a frustração quando o resultado não vem de imediato. Como permanecer motivado?
Uma das coisas que mais atrapalham a criação de novos hábitos é a frustração quando o resultado não vem de imediato. Como permanecer motivado?
Oi Maria! Tudo bem?
Entendo perfeitamente sua frustração. Realmente, esperar por resultados imediatos pode ser desmotivador, especialmente quando estamos tentando criar novos hábitos. A chave para manter a motivação é ajustar nossas expectativas e entender que a formação de hábitos é um processo que pode variar de pessoa para pessoa.
Aqui estão algumas dicas que podem te ajudar a permanecer motivada:
Estabeleça Metas Realistas: Em vez de esperar mudanças drásticas em pouco tempo, foque em pequenas vitórias diárias. Por exemplo, se você está tentando ler mais, comece com 10 minutos por dia e aumente gradualmente.
Entenda o Processo: Como mencionado na aula, o tempo necessário para formar um novo hábito pode variar bastante. Enquanto algumas pessoas podem conseguir em 21 dias, outras podem precisar de até 8 meses. Saber disso pode te ajudar a ser mais paciente consigo mesma.
Recompense-se: Crie um sistema de recompensas para si mesma. Isso pode ser algo simples, como assistir a um episódio da sua série favorita após cumprir sua meta diária.
Mantenha um Registro: Anote seu progresso. Ver o quanto você já avançou pode ser extremamente motivador e te ajudar a perceber que, mesmo que os resultados finais ainda não tenham aparecido, você está no caminho certo.
Seja Gentil Consigo Mesma: É normal ter dias em que você não conseguirá seguir o hábito como planejado. Não se culpe por isso. O importante é retomar no dia seguinte.
Por exemplo, se seu objetivo é fazer exercícios regularmente, em vez de se comprometer a uma hora de academia todos os dias, comece com 15 minutos de caminhada. Aos poucos, você pode aumentar a intensidade e a duração conforme se sentir mais confortável.
Bons estudos!