[Projeto] Sugestão

Olá Marileide!

Fico feliz que você tenha gostado da dica para lidar com a ansiedade! Parece que você está explorando maneiras de eliminar barreiras que atrapalham o seu aprendizado, o que é um passo super importante.

A ansiedade pode ser um grande "ralo de atenção", como discutido na aula. Uma técnica que pode ajudar é a prática de respiração alternada, mencionada na aula, que vem do Yoga. Essa técnica pode ser feita da seguinte forma: sente-se confortavelmente, feche os olhos e comece a respirar profundamente. Com o polegar, feche uma narina e inspire pela outra, depois troque e expire pela narina que estava fechada. Repita o processo alternando as narinas. Isso ajuda a acalmar a mente e a focar mais facilmente.

Além disso, registrar suas preocupações e pendências em um papel pode liberar sua mente para focar no que realmente importa no momento. Isso é especialmente útil se você se sente sobrecarregada com várias tarefas.

Bons estudos!