Amei essa dica pra ansiedade....
Você está vendo a versão anterior da nova experiência da Alura que estamos preparando para você. Em breve, ela ganha uma identidade visual novinha totalmente pensada em potencializar seus estudos!
Amei essa dica pra ansiedade....
Olá Marileide!
Fico feliz que você tenha gostado da dica para lidar com a ansiedade! Parece que você está explorando maneiras de eliminar barreiras que atrapalham o seu aprendizado, o que é um passo super importante.
A ansiedade pode ser um grande "ralo de atenção", como discutido na aula. Uma técnica que pode ajudar é a prática de respiração alternada, mencionada na aula, que vem do Yoga. Essa técnica pode ser feita da seguinte forma: sente-se confortavelmente, feche os olhos e comece a respirar profundamente. Com o polegar, feche uma narina e inspire pela outra, depois troque e expire pela narina que estava fechada. Repita o processo alternando as narinas. Isso ajuda a acalmar a mente e a focar mais facilmente.
Além disso, registrar suas preocupações e pendências em um papel pode liberar sua mente para focar no que realmente importa no momento. Isso é especialmente útil se você se sente sobrecarregada com várias tarefas.
Bons estudos!