Antes de dormir eu sempre tomo um chá de camomila e após isso desligo todas as luzes e me deito na cama e logo durmo.
Você está vendo a versão anterior da nova experiência da Alura que estamos preparando para você. Em breve, ela ganha uma identidade visual novinha totalmente pensada em potencializar seus estudos!
Antes de dormir eu sempre tomo um chá de camomila e após isso desligo todas as luzes e me deito na cama e logo durmo.
Olá, Eduarda. Como vai?
Excelente hábito! Você está aplicando, mesmo que de forma intuitiva, princípios fundamentais da Higiene do Sono.
O que você descreveu ajuda o corpo a se preparar para o descanso de duas maneiras principais:
Para agregar ainda mais valor à sua prática de produtividade e bem-estar, aqui vão algumas sugestões de boas práticas:
Ter uma boa noite de sono é, sem dúvida, o "superpoder" da produtividade, pois permite que você acorde com foco e energia para enfrentar os desafios do dia seguinte.
Espero que possa ter lhe ajudado!