[Projeto] PROJETO PROMPT CHAPT GPT DETALHADO - Santander Alura

Crei um prompt para o chapt GPT com os parâmetros abaixo :

1- Me explique o que é Fibromialgia utilizando uma linguagem simples e de fácil compreensão
2- liste os principais sintomas
3- liste o que pode ser feito para amenizar os sintomas
4 - Não utilize desenhos ou emojis

O CHAPT GPT me retornou :

1. O que é Fibromialgia

A fibromialgia é uma condição de saúde em que a pessoa sente dores espalhadas pelo corpo todo, junto com cansaço e outros sintomas.
Essas dores não vêm de uma lesão ou inflamação nos músculos, mas de uma alteração na forma como o cérebro e os nervos percebem a dor. É como se o “volume” da dor estivesse sempre alto demais, mesmo sem motivo aparente.

1. Principais sintomas

Dor difusa (em várias partes do corpo ao mesmo tempo, que pode migrar ou mudar de intensidade)

Cansaço constante (mesmo após dormir bem)

Sono não reparador (a pessoa dorme, mas acorda cansada)

Rigidez muscular, principalmente ao acordar

Dificuldades de memória e concentração (“névoa mental”)

Formigamentos nas mãos e pés

Sensibilidade aumentada ao toque, luz, som ou cheiros fortes

Alterações de humor (ansiedade, irritação ou depressão podem aparecer junto)

1. O que pode ser feito para amenizar os sintomas

Como não existe uma cura definitiva, o foco é controlar os sintomas e melhorar a qualidade de vida:

Atividade física leve e regular: caminhadas, hidroginástica, alongamentos.

Sono de qualidade: manter rotina de horários e ambiente calmo.

Gerenciar o estresse: técnicas como meditação, respiração profunda e yoga ajudam muito.

Fisioterapia: exercícios personalizados para relaxar músculos e ganhar mobilidade.

Alimentação equilibrada: evitar excesso de açúcar, frituras e ultraprocessados.

Terapias complementares: acupuntura, massagem suave, calor local (bolsa de água quente).

Apoio psicológico: ajuda a lidar com a dor crônica e a ansiedade que pode vir junto.

Medicamentos: em alguns casos o médico pode indicar, mas devem ser usados com cautela, pois muitos têm efeitos colaterais.