Olá, Isabela. Tudo bem?
Obrigado por compartilhar sua atividade aqui com a gente.
Seu foco parece estar em ser menos agressiva e praticar a escuta ativa. O modelo que você criou está muito bom e bem estruturado, mas vou deixar algumas dicas para complementar:
Ser Menos Agressiva:
- O que? (What): Ser menos agressiva.
- Por quê? (Why): Impacta negativamente nos relacionamentos amorosos, familiares e profissionais, além de causar ansiedade e estresse.
- Quem? (Who): Você mesma.
- Como? (How): Exercitar a escuta ativa, pensar antes de agir, e descontar a energia negativa com exercícios e leitura.
- Quanto? (How Much): Exercícios - 20x no mês; Leitura - 10 páginas por dia.
- Quando? (When): A partir de hoje (13/02/25).
- Onde? (Where): Alternar entre exercícios externos e internos; leitura em lugares calmos.
Escuta Ativa:
- O que? (What): Praticar escuta ativa.
- Por quê? (Why): Evita problemas nos relacionamentos e brigas desnecessárias, além de reduzir ansiedade.
- Quem? (Who): Você mesma.
- Como? (How): Parar de interromper, pensar antes de agir, e utilizar exercícios de respiração.
- Quanto? (How Much): Exercícios - 20x no mês; Leitura - 10 páginas por dia; Exercícios de respiração.
- Quando? (When): A partir de amanhã (14/02/25).
- Onde? (Where): Alternar entre exercícios externos e internos; leitura em lugares calmos; exercícios de respiração antes de dormir e ao acordar.
Revise suas metas regularmente para ajustar conforme necessário. Parabéns pela prática e evolução!
Espero ter ajudado e bons estudos!
