Primeiro fiz um prompt para entender publico alvo com alto engajamento.
Dpois fiz esse prompt ara criação do post : "Crie um post sobre alimentação saudável para pessoas com restrição alimentar utilizando uma linguagem acessivel com foco em receitas práticas, fáceis e rápidas de fazer. Quero que o post tenha interção com publico alvo e quero pelo menos um exemplo de receita"
O texto sugerido veio com emojis , mas coloquei aqui a versão sem pq a plataforma não aceita:
Comer Bem Mesmo com Restrições é Possível – e Delicioso Você tem alguma restrição alimentar e acha difícil manter uma alimentação saudável e gostosa no dia a dia? Seja intolerância à lactose, glúten, alergias ou até mesmo escolhas como o veganismo, a boa notícia é: você não precisa abrir mão do sabor para comer bem!
Hoje vamos mostrar que é possível sim fazer receitas rápidas, práticas e seguras para quem tem restrições alimentares – sem complicação.
Por onde começar? Antes de tudo, aqui vão três dicas rápidas para facilitar sua rotina:
Leia sempre os rótulos dos produtos – muitos ingredientes “escondem” glúten, leite ou açúcar em excesso.
Tenha sempre à mão alimentos “coringas”, como aveia sem glúten, leite vegetal, sementes e frutas secas.
Faça substituições simples: troque o leite por bebida vegetal, o trigo por aveia ou farinha de arroz, e o ovo por chia hidratada ou banana amassada, por exemplo.
Receita prática: Cookies Saudáveis Sem Glúten e Sem Leite Ingredientes (rende cerca de 10 cookies):
1 xícara de aveia sem glúten
1 banana madura amassada
2 colheres de sopa de pasta de amendoim (ou outra pasta vegetal)
1 colher de sopa de cacau em pó (opcional)
1 punhado de gotas de chocolate 70% (sem leite) ou uvas-passas
Modo de preparo:
Misture tudo em uma tigela até formar uma massa consistente.
Modele os cookies com as mãos e coloque em uma forma untada ou com papel manteiga.
Asse em forno pré-aquecido a 180 ºC por 15 a 20 minutos, ou até ficarem douradinhos nas bordas.
É um lanche seguro, nutritivo e saboroso – ideal para o café da manhã ou para o lanche da tarde.
Agora é com você Conte aqui nos comentários:
Você tem alguma restrição alimentar?
Que tipo de receita gostaria de ver aqui no blog?
Já testou algum substituto que deu super certo (ou super errado)?
Vamos trocar experiências e aprender juntos.
Se você achou útil, compartilhe com alguém que também está em busca de ideias práticas para uma alimentação saudável.
