Com relação aos hábitos de sono, sou dependente do despertador (amo a função soneca 5min!) e percebo que uma boa noite de sono influencia todo o dia seguinte!
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[Projeto] #habitos
Olá! Tudo bem?
Super te entendo, também amo um modo soneca de 5 minutos hahaha
Uma dica para tentar reduzir a dependência do despertador é estabelecer uma rotina de sono regular. Isso significa tentar ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias, mesmo nos fins de semana. Isso pode ajudar o seu relógio biológico a se ajustar e, eventualmente, você pode começar a acordar naturalmente sem a necessidade do despertador.
Outra dica é evitar luzes azuis (como a de smartphones e computadores) antes de dormir, pois elas podem interferir na produção de melatonina, o hormônio que regula o sono.
Bons estudos!