Compartilhando outras técnicas que podem ser uteis no processo da oratória.
Sugestão de técnicas que pode ser praticada antes de uma apresentação:
Amassar uma bola de papel pode ser útil para gerenciar o estresse e ansiedade, antes de iniciar uma apresentação. E algo simples, e discreto que pode ser feito em qualquer lugar, e pode reduzir a tensão muscular, associada com respiração consciente pode melhorar a concentração.
1-Aperte a bola de papel na mão, contraindo a musculatura e inspirando (entrada do ar pelo nariz)
2-Folgue a mão, enquanto relaxa e expire (soltar o ar pela boca).
Essa técnica que pode ser feita antes ou durante a apresentação é aterramento, o bom é que não chama a atenção dos presentes, podendo tornar-se imperceptível. Tem o objetivo de conectar o corpo com o solo promovendo uma sensação de estabilidade e segurança.
Como usar: fique de pé ou sentado e pressione os pés no chão sentindo a conexão com o solo, respire mentalizando a estabilidade e a segurança que essa conexão proporciona.
O fato de estar calçado pode diminuir o resultado esperado, mas se usar a mentalização imaginando estar sentindo os pés no chão faz o mesmo efeito de como se estivesse descalço.
para potencializar mais ainda, pode fazer a afirmação apenas na mente "EU SOU CALMO E FOCADO" 3x.
1-pisa firme se conectando com o solo sentindo a Estabilidade e segurança
2 inspira e expira e mentalizando a frase.
É possível concluir em menos de 1 minuto
