Conforme havia falado anteriormente, como forma de tentar quebrar essas barreiras, desativei as notificações das redes sociais, deixando apenas o que acho importante para o meu profissional (LinkedIn, Youtube quando tem lives na minha área de estudos), limitei o tempo de uso do WhatsApp apenas o horário comercial, pois uso bastante durante o expediente e respondo apenas o que for urgente, após o horário comercial. Isso melhorou muito minha rotina nos estudos, meu foco, diminuiu as distrações. Quando faço uma pausa, tento realizar outras atividades que não incluam celular, como caminhada, assistir um episódio de alguma série ou simplesmente descansar a mente.
