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Problemas com o sono

Um método bem simples para "encontrar" o sono é trabalhar a meditação diafragmática. Uma das mãos, você apoia no tórax e a outra acima do diafragma. Você deve respirar mexendo muito pouco a parte de cima do seu corpo (tórax), a parte que deve se mexer é apenas a do diafragma. Esse exercício te faz focar apenas na respiração e por consequência vai te ajudar a relaxar e dormir mais rapidamente.

1 resposta

Oi Jakeline, muito bacana, obrigada por compartilhar!

Bem lembrado mesmo. Conheci esse exercício logo que comecei a praticar yoga e faz total diferença, mas já faz tempo que não faço de modo consciente... Obrigada pela dica.