A prática distribuída geralmente é mais eficaz do que o cramming para um processo de aprendizagem mais duradouro e eficaz. Aqui estão os motivos:
- Prática Distribuída A prática distribuída envolve a divisão do tempo de estudo em sessões mais curtas e espaçadas ao longo de um período mais longo. Por exemplo, estudar 1 hora por dia durante uma semana é mais eficaz do que estudar 7 horas de uma vez.
Retenção a Longo Prazo: Quando o aprendizado é espaçado, ele permite que o cérebro processe e consolide a informação de forma mais eficiente. Isso fortalece a memória de longo prazo e torna mais fácil recuperar informações quando necessário. Redução do Esquecimento: Ao revisitar o material repetidamente em intervalos, as chances de esquecer diminuem, porque cada revisão reativa e fortalece as conexões neurais. Menos Estresse: Estudar em sessões mais curtas e consistentes reduz a sobrecarga cognitiva e o estresse associado ao acúmulo de material. 2. Cramming O cramming, ou seja, estudar intensamente em um curto período de tempo (geralmente na véspera de uma prova), pode até proporcionar resultados imediatos, mas tende a ser ineficaz para a aprendizagem de longo prazo.
Retenção a Curto Prazo: O cramming muitas vezes leva a uma retenção superficial de informações, adequada para provas ou testes imediatos, mas essas informações são rapidamente esquecidas após o exame. Sobrecarga Cognitiva: Estudar intensamente por longas horas aumenta o cansaço e o estresse, o que pode prejudicar o processamento e a consolidação da informação. Menor Flexibilidade: As informações aprendidas por meio de cramming são frequentemente mais rígidas e menos aplicáveis a situações novas, pois a aprendizagem não teve tempo de ser integrada de forma significativa. Por Que a Prática Distribuída Funciona Melhor? A prática distribuída aproveita um fenômeno conhecido como efeito de espaçamento, que sugere que informações revisadas em intervalos regulares são mais propensas a serem retidas a longo prazo. Isso ocorre porque o cérebro se beneficia da oportunidade de fortalecer e reconsolidar memórias ao longo do tempo. Por outro lado, o cramming não permite que esse processo aconteça de forma eficaz.
Portanto, para um aprendizado mais duradouro e eficaz, a prática distribuída é a melhor abordagem.
