Alimentação Saudável: Sabor e Equilíbrio no Seu Dia a Dia
Adotar uma alimentação saudável não significa abrir mão do prazer de comer bem. É possível manter o equilíbrio nutricional e ainda saborear receitas deliciosas — tanto doces quanto salgadas. A chave está em escolher ingredientes frescos, naturais e pouco processados, além de manter moderação nas quantidades.
Benefícios de uma alimentação equilibrada
Mais energia e disposição para o dia
Melhora do funcionamento intestinal
Fortalecimento do sistema imunológico
Auxílio no controle do peso
Prevenção de doenças crônicas
Receitas Salgadas Saudáveis
Omelete de Espinafre e Tomate Cereja
2 ovos
Punhado de espinafre picado
6 tomates cereja cortados ao meio
Sal e pimenta a gosto
Bata os ovos, misture os vegetais e cozinhe em frigideira antiaderente.
Salada Colorida com Molho de Iogurte
Folhas verdes variadas
Cenoura ralada
Pepino fatiado
Tomate picado
Molho: iogurte natural + limão + ervas frescas
Misture todos os ingredientes e finalize com o molho.
Receitas Doces Saudáveis
Panqueca Integral de Banana
1 banana madura amassada
1 ovo
2 colheres de aveia em flocos
Misture tudo, grelhe em frigideira antiaderente e sirva com mel ou frutas.
Mousse de Cacau com Abacate
1 abacate pequeno maduro
2 colheres de cacau puro
1 colher de mel ou adoçante natural
Bata tudo no liquidificador e leve à geladeira por 1 hora antes de servir.
Dica final: A alimentação saudável é construída no dia a dia. Pequenas trocas, como substituir farinhas refinadas por integrais e açúcares por frutas, já fazem grande diferença para sua saúde.
