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Plano de ação

Referente ao curso Aprender a aprender: técnicas para seu autodesenvolvimento, no capítulo Talento ou Disciplina? e atividade Plano de ação

por Matheus Cunha Pereira
| 3.2k xp | 15 posts
  • Deixar o Celular no silencioso;
  • Deixar entreterimento somente no final do dia;
  • Colocar meus estudos em prática para conciliar meus conhecimentos em situações reais, resultando, assim, em uma mentalidade positiva e inspiradora que me faça realizar mais atividades;
  • Conversar com amigos da área para dar dicas e sugestões de como focar nos estudos e lazer;
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por Mike de Sousa
| 2051.8k xp | 3966 posts
Alura Scuba Team Suporte Educacional

Oi, Matheus. Tudo certo?

Organizar o uso do celular e limitar o entretenimento são passos importantes para preservar o foco. Muito bom também incluir ações que envolvem pessoas do seu convívio. Buscar apoio de colegas da área pode ajudar bastante na motivação e troca de experiências.

Uma forma de manter esse plano em andamento é revisar semanalmente o que funcionou e o que pode ser ajustado. Isso torna o processo mais leve e contínuo.

Obrigado por compartilhar seu plano.

Alura Conte com o apoio da comunidade Alura na sua jornada. Abraços e bons estudos!
por LUANA CARDOSO DA SILVA
| 14.4k xp | 8 posts

Plano de Ação para Retomar o Foco e Enfrentar o Medo da Mudança

  1. Mapeamento das Distrações Digitais
  • Liste os principais apps/sites que mais consomem seu tempo.
  • Identifique horários em que seu foco é mais vulnerável. Ações práticas:
  • Use aplicativos de bloqueio de sites ou temporizadores (ex: Forest, Freedom).
  • Silencie notificações durante períodos de concentração.
  • Estabeleça horários fixos para checar e-mails e redes sociais.
  1. Criação de Rotinas de Foco
  • Estabeleça um ritual leve para iniciar seus estudos ou planejamento (ex: chá, música instrumental, respiração).
  • Defina metas pequenas e realistas para cada sessão. Ações práticas:
  • Use a técnica Pomodoro (25 min de foco + 5 min de pausa).
  • Tenha um espaço físico dedicado, mesmo que adaptado (ex: cantinho com fone de ouvido e bloquinho de metas).
  1. Enfrentando o Medo de Mudança
  • Reflita sobre o que realmente te incomoda na ideia de mudar.
  • Identifique quais são os seus recursos internos (força, curiosidade, coragem) e externos (redes de apoio, cursos, mentores). Ações práticas:
  • Faça pequenas mudanças por semana (ex: testar uma nova ferramenta ou rotina).
  • Registre suas conquistas num diário — por menores que pareçam.
  • Dialogue com pessoas que já enfrentaram mudanças similares (podem estar no Discord da Alura!).
  1. Autocompaixão como aliada
  • Reconheça que nem todo dia será perfeito — e tudo bem.
  • Relembre a razão pela qual você começou esse processo. Ações práticas:
  • Crie lembretes visuais com frases de incentivo (“Tenho direito ao progresso sem perfeição”, “Estou aprendendo, não preciso saber tudo agora”).
  • Reserve 10 minutos por dia para uma atividade que te acalme e te reconecte.