Olá, Vitor!
Entendo bem suas preocupações! Vamos tentar elaborar um plano de ação para lidar com essas barreiras.
1. Distrações na internet (redes sociais, sites e e-mail)
Como e quando elas acontecem?
Essas distrações geralmente ocorrem quando você está tentando se concentrar em uma tarefa importante, mas acaba se perdendo em notificações e conteúdos online.
Plano de Ação:
- Estabeleça horários fixos: Determine horários específicos para verificar suas redes sociais e e-mails, como por exemplo, 15 minutos pela manhã e 15 minutos à tarde.
- Use ferramentas de bloqueio: Aplicativos como StayFocusd, Freedom ou Cold Turkey podem ajudar a bloquear sites que você considera distrações durante períodos de trabalho.
- Crie um ambiente de trabalho livre de distrações: Mantenha seu espaço de trabalho organizado e livre de dispositivos que possam desviar sua atenção.
- Técnica Pomodoro: Trabalhe em blocos de 25 minutos com intervalos de 5 minutos. Durante esses intervalos, você pode checar rapidamente suas redes sociais ou e-mails.
2. Mindset fixo (achar que não tem as habilidades para crescer)
Como e quando isso acontece?
Esse tipo de pensamento pode surgir quando você enfrenta desafios ou falhas, fazendo com que você duvide de suas capacidades.
Plano de Ação:
- Estudo contínuo: Como você mencionou, estudar neurociência é uma ótima maneira de entender melhor como o cérebro funciona e como podemos mudar nossos padrões de pensamento.
- Pratique a autocompaixão: Reconheça suas dificuldades sem se julgar. Lembre-se de que o crescimento vem com a prática e a aprendizagem.
- Busque feedback: Peça feedback construtivo de colegas, mentores ou professores. Isso pode ajudar a identificar áreas de melhoria e desenvolver um plano para trabalhar nelas.
- Defina metas pequenas e alcançáveis: Em vez de focar em grandes objetivos, que podem parecer inatingíveis, divida-os em metas menores e celebre cada conquista.
Bons estudos!
Solucionado
