Plano de acao

Oi, Roberta!

Entendi que você está tentando elaborar um plano de ação para lidar com algumas distrações durante seus estudos. Vou tentar te ajudar a organizar suas ideias de forma clara e eficaz.

1. Distração com o celular:

   • Barreira: O celular é uma fonte de distração, mesmo estando sem som.
   • Plano de Ação:
     • Deixe o celular em outro cômodo ou em uma gaveta durante o horário de estudo.
     • Utilize aplicativos que bloqueiam notificações ou limitam o uso do celular durante períodos específicos.
     • Avise às pessoas próximas que você está estudando e peça para deixarem recados, para que você não se preocupe em verificar o celular constantemente.

2. Interrupções por ligações:

   • Barreira: Ligações de familiares durante o horário de estudo.
   • Plano de Ação:
     • Combine com sua família que durante o horário de estudo você não atenderá ligações, a menos que seja uma emergência.
     • Peça para deixarem recados ou enviarem mensagens de texto que você poderá verificar após o estudo.

3. Pensamentos evasivos:

   • Barreira: Pensamentos que desviam sua atenção dos estudos.
   • Plano de Ação:
     • Tenha um caderno ou bloco de notas ao lado para anotar esses pensamentos assim que surgirem.
     • Reserve um tempo específico após o estudo para revisar essas anotações e resolver o que for necessário.

Bons estudos!