Plano de ação

Olá, Alexandre! Tudo bem?

Você conseguiu listar ótimas técnicas e planos de ação!

Para lidar com problemas pessoais ou profissionais, uma estratégia eficiente é anotar todos eles antes de começar seus estudos. Dessa forma, você coloca essas preocupações no papel e pode se concentrar melhor no momento de aprendizado. Ao anotar, você também pode identificar quais problemas são mais urgentes e tomar medidas para resolvê-los, se possível.

Quanto à distração da tela do smartphone, uma boa prática é deixá-lo virado para baixo ou em outro cômodo enquanto estuda. Isso evita que notificações e mensagens interrompam sua concentração. Se você sentir necessidade de ter o smartphone por perto, uma opção é colocá-lo em modo silencioso ou ativar o modo "Não Perturbe" para evitar distrações.

Lembre-se de que cada pessoa tem suas próprias barreiras e o que funciona para uns pode não funcionar para outros. Por isso, é importante experimentar diferentes estratégias e ajustar o plano de ação de acordo com suas necessidades.

Bons estudos!