Deixa: ativar uma rotina utilizando um aplicativo para ler uma matéria automaticamente sobre a importância do exercício físico para a saúde. Rotina: Pedalar 40 minutos Recompensa: sensação de dever cumprido...Rsrsrs e corpo relaxado.
Deixa: ativar uma rotina utilizando um aplicativo para ler uma matéria automaticamente sobre a importância do exercício físico para a saúde. Rotina: Pedalar 40 minutos Recompensa: sensação de dever cumprido...Rsrsrs e corpo relaxado.
Olá, Breno, tudo bem?
Partindo do pressuposto que objetivo almejado é pedalar, a deixa deve ser um gatilho que te instigue a realizar este objetivo. Entendendo que ler uma matéria sobre a importância do exercício é uma ação completa, que por si só pode ser outro hábito, talvez fosse o caso de escolher outra deixa para o objetivo de pedalar, de modo que não seja necessariamente uma ação prévia que também demandará esforço, como a leitura. No caso da deixa, é importante que pensemos em algumas condições do nosso cotidiano, tais como:
Onde você está? Que horas são? Qual é seu estado emocional? Quem mais está por perto? Que ação precedeu imediatamente esse impulso?
Observando nossos hábitos, podemos entender quais foram as deixas para que eles fossem executados. Do mesmo modo, podemos criar novas deixas a partir da observação dessas perguntas, compreendendo que o gatilho deve ser algo quase inconsciente para a realização do hábito.
Caso tenha interesse no assunto, temos um Alura+ sobre 7 hábitos para você se tornar uma pessoa mais eficaz, espero que você goste!
Te desejo um ótimo dia de estudos! (=