Solucionado
Criei objetivos a serem alcançados em prazos de até 6 meses. Utilizo um aplicativo com contagem regressiva na tela principal do smartphone e em um painel na frente da tela do computados eu criei as metas mensais e diárias com horários e dias definidos. No meu caso deu super certo!
COMO OBJETIVO, PRETENDO APRENDER A PROGRAMAR E META PARA ATINGIR É ME MATRICULANDO EM CURSOS DA ÁREA. OUTRO OBJETIVO É APERFEIÇOR MEU INGLÊS, PARA ISSO COMO META, É ME MATRICULAR EM UM CURSO DE CONVERSASÃO. TERCEIRO OBJETIVO VER MEU FILHO FORMAR UMA FAMILIA, COMO META É CUIDAR DA MINHA SAÚDE E ZELAR PELO MEU CASAMENTO PARA QUE SEJA EXEMPLO PARA ELE.