O livro o poder dos 5 segundos de Mel Robbins consiste em algo bastante básico e fez com que eu eliminasse a predestinação. Sempre que tenho algo que deve ser feito principalmente quando eu não quero fazer eu conto 5...4...3..2...1... e simplesmente começo a fazer sem pensar muito sobre, é algo bastante simples recomendo lerem o livro e utilizarem essa pratica para tarefas que nao queremos fazer.
Excelente dica, segue mais informações sobre o livro.
"O Poder dos 5 Segundos" é um best-seller escrito pela autora Mel Robbins em 2017, sob o título original "The 5 Second Rule".
Aprenda a sair do piloto automático e passe a ter controle sobre a sua vida, criando novos hábitos para desenvolver a sua autoconfiança.
Ele foi traduzido para o Português em 2019 e, no total, foram vendidos mais de 750 mil exemplares pelo mundo todo. Além disso, já foi traduzido para 36 línguas.
A obra é composta de 272 páginas com seu conteúdo dividido em cinco capítulos. Ao lê-los, encontramos relatos da autora e de pessoas que compartilharam suas experiências de sucesso ao usar a #regrados5segundos.
Mel também dá um "passo a passo" para que o leitor aprenda a usar a ferramenta para mudar sua vida.
Ideias principais do livro "O Poder dos 5 Segundos"
O poder dos 5 segundos
A autora Mel Robbins em seu livro "O Poder dos 5 Segundos", entendeu que meros 5 segundos podem ser determinantes para você escolher agir ou desistir.
O poder da coragem
Mel disse que a "coragem é um empurrão" e precisamos dela no momento de hesitação. Se ficarmos esperando o momento ideal, corremos o sério risco de perder uma grande oportunidade que pode não se repetir.
Se você não sair da sua zona de conforto, dificilmente alguém irá fazê-lo por você.
O fracasso, por um ponto de vista, é o caminho para o sucesso e, focando nisso, deixamos a insegurança de lado. Isso é muito positivo, uma vez que a esmagadora maioria de nossas decisões é baseada em sentimentos e não em lógica.
Lembre-se, precisamos de muito mais energia para iniciar algo do que para seguir fazendo uma atividade. Use a regra e simplesmente comece! O mundo irá te recompensar por sua coragem.
Não se esqueça de que as coisas que focamos ganham força. Foque em coisas boas e no sucesso! Pense no que a pessoa que você deseja ser faria no lugar do seu eu presente.
A coragem muda a sua atitude
Já notou que quando paramos para pensar na longa caminhada que temos pela frente acabamos nos desestimulando? Aí vai mais uma dica: pare de pensar no todo e comece a valorizar suas pequenas vitórias.
A regra irá te auxiliar a dar o passo inicial, mas também a criar hábitos positivos. Determinação é uma palavra chave, pois é necessária coragem para iniciar e continuar suas atividades.
Quando você se distrai facilmente e quando foca na atividade errada acaba se prejudicando. Conforme aconselhado pela autora Mel Robbins em seu livro "O Poder dos 5 Segundos", fazer listas facilita e agiliza o processo de priorizar tarefas.
Entenda que a procrastinação está relacionada à fuga do estresse. É focar numa recompensa rápida e ignorar as consequências ao fazê-lo. Se perdoe por ter procrastinado e comece a agir focando no resultado.
A coragem muda a sua mente
Após aprender a controlar suas ações, você percebe que outra parte fundamental precisa de atenção: a sua mente. Use a regra também para redirecionar e condicionar seus pensamentos. Pare de se preocupar com tudo, pois sua preocupação não muda as situações.
Foque sempre no positivo e não deixe os receios roubarem seus momentos de felicidade e paz. Ao ficar ansioso, diga para você mesmo que está empolgado e repita quantas vezes forem necessárias. Fisiologicamente, ansiedade e empolgação são a mesma coisa para seu corpo.
Quanto ao medo, vença-o com a ajuda de "pensamentos âncora". Segundo a autora Mel Robbins, estes nada mais são do que visualizar coisas positivas futuras à situação que te causa temor.
Por exemplo, se você tem medo de avião, imagine-se no local de chegada, curtindo com as pessoas que gosta. Esta é uma forma de dizer indiretamente ao seu cérebro que tudo deu certo e que o avião não caiu.
Ao ter pensamentos negativos, faça uma contagem regressiva de 5 a 1 e retome o controle da sua mente. Ah, não se esqueça de pedir ajuda quando precisar!
A coragem muda tudo
Há quem pense que a personalidade determina a autoconfiança de um indivíduo, mas isso é um equívoco. Autoconfiança nada mais é que acreditar em si. Outro fator importante, de acordo com o livro "O Poder dos 5 Segundos", é que ela é construída através de atos corajosos no dia a dia.
Saiba que nenhum elemento de nossa personalidade é fixo e pode ser mudado quando quisermos. Você pode inicialmente ser um personagem para alcançar suas metas, mas, com o tempo e por meio de repetições, esse padrão se tornará natural.
Note que quanto mais coisas você realiza, mais controle você tem sobre você mesmo. As coisas que pensava serem difíceis te dão mais energia para prosseguir e usar cada vez menos a regra dos 5 segundos.
Busque sua verdadeira paixão e utilize a curiosidade e até mesmo a inveja para ajudá-lo. Descubra o que te faz feliz e se pergunte se está pronto para se comprometer com isso. Ouça seu instinto, tenha coragem para segui-lo e acredite no seu sucesso.
Seja sempre honesto e franco com as pessoas e com você mesmo e não espere o momento certo para falar o que sente. Pode não haver um amanhã.
E nunca se esqueça: você é capaz de conseguir qualquer coisa pois o poder está dentro de você. Basta contar 5, 4, 3, 2, 1 e AÇÃO!
Certo, mas como posso aplicar isso na minha vida?