Dormir e é exercitar ao funcionamento do cérebro. É como se fossemos um supercomputador que precisa de "recarregar as baterias" e "fazer um upgrade" de tempos em tempos para funcionar a todo vapor.
Durante o sono, ele entra em um estado de modo difuso, onde as conexões neurais são reorganizadas e fortalecidas. É como se o cérebro estivesse "limpando o cache" e "organizando os arquivos" para que possa funcionar de forma mais eficiente quando acordarmos.
Já o exercício físico é como um "turbo" para o nosso cérebro. Ele aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que fornece mais oxigênio e nutrientes para as células cerebrais. Além disso, o exercício físico estimula a produção de neurotransmissores como a dopamina e a serotonina, que estão relacionados ao humor, à memória e à concentração.
Então, dormir e se exercitar se complementam
