Olá Solange! Tudo bem com você? Fico feliz em saber que está gostando das aulas de Oratória!
Entendo que monitorar a postura no dia a dia pode ser um desafio, principalmente quando passamos muito tempo no computador. Mas existem algumas dicas que podem te ajudar a tornar esse monitoramento mais efetivo.
Uma sugestão é criar lembretes visuais. Por exemplo, você pode colar um adesivo na tela do seu computador com a palavra "postura" ou "corpo". Assim, toda vez que você olhar para a tela, será lembrada de verificar sua postura.
Outra dica é utilizar aplicativos ou dispositivos que monitoram a postura corporal. Existem aplicativos para smartphones e smartwatches que podem te alertar quando você estiver adotando uma postura inadequada. Alguns deles até emitem um leve vibração para te lembrar de corrigir a postura.
Além disso, é importante fazer pausas regulares durante o dia para alongar o corpo e relaxar os músculos. Essas pausas podem ser aproveitadas para verificar a postura e fazer ajustes, se necessário.
Lembre-se também da importância de ter um ambiente ergonômico. Certifique-se de que sua cadeira e mesa estão ajustadas corretamente para que você possa manter uma postura adequada durante o trabalho.
E por fim, pratique a consciência corporal. Ao longo do dia, faça pequenas verificações para identificar se está adotando uma postura correta. Por exemplo, observe se está mantendo a coluna ereta, os ombros relaxados e os pés apoiados no chão.
Espero que essas dicas te ajudem a monitorar sua postura de forma mais efetiva. Lembre-se de que é um processo gradual e que demanda prática. Com o tempo, você irá desenvolver o hábito de manter uma postura adequada no dia a dia.
