Eu acredito que para uma pessoa realmente ter essa mudança, são necessários no minimo 60 dias. Pois isso faz com que o cérebro acostume com aquela nova rotina programada. 21 dias não há tempo hábil para uma pessoa enraizar essa mudança, podendo facilmente desanimar e se frustrar.
Oi Cosme, tudo bem?
De fato, a ideia de que são necessários 21 dias para formar um novo hábito é bastante difundida, mas como você mencionou, muitas vezes esse tempo pode não ser suficiente para consolidar uma mudança significativa.Cada pessoa tem um ritmo.
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Abraços e bons estudos!