Muito bom, no primeiro objetivo você poderia comprar ou baixar um caderno de exercícios de inglês atualizado voltado para área de sua escolha e tirar no mínimo 1:30h para exercitar no caderno.
No segundo o que percebi é que assim como a dança creio que se você escolher pelo menos um dia do seu final de semana para fazer uma caminhada de 1:00h te ajudaria muito.
E no ultimo pensar no que é complicado de entender em programação e pesquisar vê alguém fazer, uma vídeo aula no you tube e replicar essa aula e compreender o quê o porquê de como se procede essa funcionalidade há veja também qual a linguagem você se adequa ou quer aprender.
espero que ajude você !!!.