Eu já tenho uma ideia clara do que é necessário para meu corpo entender que anoiteceu e precisamos desacelerar para termos uma boa noite de sono. Depois das 20h, eu diminuo a luminosidade da casa e/ou ligo as luzes amarelas, quando preciso. Costumo jantar cedo, por volta das19h, a fim de que o alimento não venha atrapalhar a noite de sono. Antes de deitar, tomo um banho morno, ficando no ponto para dormir. Quando deito, faço a leitura de algumas páginas de um livro e faço minha oração. Ao final disso tudo, apago em questão de 3 a 4 minutos.
Recomendo a todos o livro Mude seus horário, mude sua vida, do Dr. Suhas Kshirsagar. Muito bom!
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