Eu há anos durmo as 23:00 e levanto as 6:00 não consigo dormir antes
talvez por causa do café que tomo muito e a rotina de ler e ver vídeos , documentários etc ,mas como é um habito de anos preciso me reeducar para melhorar o descanso, irei reduzir esses hábitos e aumentar uma hora ha´mais de sono.
Olá, Elielson, tudo bem?
Acredito que se você considera que acorda descansado e que esse hábito não é ruim para o seu desempenho, não vejo motivos para alterar sua rotina. O importante é que ela faça sentido para você, mais que qualquer coisa. Então não é necessário se prender tanto ao horário pré-estabelecido, considerado o ideal.
Obrigada pela participação, quaisquer dúvidas, estamos à disposição.
Abraços!