Minha Rotina | Aprender a aprender: técnicas para seu autodesenvolvimento

O curso esta sendo bem interessante pra mim, sendo que o meu vilão é a TAG, eu me trato, mesmo assim, tem dias que é bem dificil conseguir concentrar e focar, mas tenho feito exercicios e yoga, o que tem me ajudado e fiz uma rotina, com horários, pra tudo, de estudo a horas livres para boiar na net. Procrastinação e negação andam juntas, pelo menos pra mim, rs. Consistência e rotina no começo é chato, mas depois flui, focar é a chave. Anotei tudo, minhas metas a curto e longo prazo, anexei na porta do meu armário, pra ler diariamente e programar o cerebro pra aquela rotina, e esta dando certo, quando a ansiedade esta muito alta, eu paro tudo, escuto uma musica calma e volto a minha programação original, da minha lista de metas.

Olá Ana! Como vai?

Fico feliz em saber que você está achando o curso interessante e que já está tomando passos importantes para lidar com a TAG e melhorar sua concentração.

Criar uma rotina com horários definidos para estudo e lazer é uma ótima estratégia para manter o foco e a consistência. Além disso, é maravilhoso que você já tenha identificado o que funciona para você, como os exercícios e a yoga, e que tenha suas metas visíveis para te motivar diariamente.

Pelo que você descreveu, você já está no caminho certo ao planejar sua rotina e criar hábitos saudáveis. Aqui estão algumas dicas que podem complementar o que você já está fazendo:

Metas Claras: Continue revisitando suas metas a curto e longo prazo regularmente. Talvez você possa dividir suas metas maiores em etapas menores, o que pode ajudar a manter a motivação e a sensação de progresso.
Processo de Aprendizado: Tente definir horários específicos para estudar e descansar. Por exemplo, você pode usar a técnica Pomodoro, que consiste em estudar por 25 minutos e fazer uma pausa de 5 minutos. Isso pode ajudar a manter a concentração e evitar a fadiga mental.
Hábitos: Considere incorporar pequenos rituais no início ou no final de suas sessões de estudo, como um breve exercício de respiração ou uma caminhada curta, para sinalizar ao seu cérebro que é hora de focar ou relaxar.
Ralos de Atenção: Identifique o que mais te distrai e tente minimizar essas distrações. Pode ser útil usar aplicativos que bloqueiam temporariamente o acesso a redes sociais durante suas sessões de estudo.
Exercite Além do Cérebro: Continue com a yoga e os exercícios físicos. Eles não só ajudam a aliviar a ansiedade, mas também melhoram a disposição e a capacidade de concentração.

Lembre-se de que é normal ter dias mais difíceis, e o importante é respeitar seu ritmo e se adaptar conforme necessário.

Bons estudos!