Prática escolhida:
Beber mais água ao longo do dia, estabelecendo como meta ingerir pelo menos 2 litros diariamente.
Metas:
Diária: manter uma garrafinha de água por perto e monitorar o consumo ao longo do dia.
Semanal: avaliar se consegui cumprir a meta todos os dias da semana.
Mensal: verificar se percebo diferença na qualidade da voz e na disposição geral.
Reflexão sobre os benefícios:
A hidratação constante contribui para manter as pregas vocais saudáveis, evita o ressecamento da garganta e reduz a fadiga vocal em apresentações mais longas. Ao cuidar desse aspecto simples, espero ganhar mais resistência, clareza e conforto ao falar em público, tornando minha comunicação mais eficaz e agradável para a audiência.
Conte com o apoio da comunidade Alura na sua jornada. Abraços e bons estudos!