Solucionado
Felizmente já consegui manter o hábito de ir à academia todos os dias pela manhã, meu loop é:
Deixa: acordar mais cedo para ter um tempo "sobrando". Rotina: tomar café da manhã e ir treinar. Recompensa: endorfina, relaxamento e sensação de bem-estar.
hoje, com a Alura e o Google Gemini
Graças a esse curso percebi que posso incrementar esse hábito com um outro, para aprender francês:
Deixa: utilizar o celular para estudo. Rotina: praticar 20 minutos durante o café da manhã. Recompensa: aprender um novo idioma.
Vamos ver se vou conseguir manter xD