Blog do Dr. Joseph.
Uma alimentação saudável em 03 receitas naturais para o seu Café da Manhã de puras delícias!!!
Para o Café da Manhã e Lanches. Você pode usar sempre que tiver fome:
Aveia Dormida. Para preparar na noite anterior.
Ingredientes: 3 colheres de sopa de aveia em flocos, 1 colher de sopa de sementes de chia, 100ml de leite vegetal (ou de sua preferência), frutas picadas e um fio de mel.
Preparo: Misture a aveia, a chia e o leite em um pote de vidro. Deixe na geladeira durante a noite. De manhã, adicione as frutas e o mel.
Crepioca de Espinafre, que é uma versão mais nutritiva da tapioca clássica.
Ingredientes: 1 ovo, 2 colheres de sopa de goma de tapioca, 1 punhado de espinafre cru picado, sal e orégano.
Preparo: Bata tudo no liquidificador ou mixer. Despeje em uma frigideira antiaderente untada com manteiga e doure dos dois lados. Recheie com queijo cottage, frango desfiado etc..
Smoothie Verde Energético Ideal para desintoxicar e começar o dia com energia.
Ingredientes: 1 maçã verde, 1 folha de couve (sem o talo), suco de 1 limão, 1 pedaço pequeno de gengibre, 200ml de água de coco.
Preparo: Bata tudo no liquidificador com gelo até ficar homogêneo. Beba sem coar para aproveitar as fibras.
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