O que têm me ajudado foi não ter redes sociais instaladas (Instagram e twitter), ou seja, se eu quiser acessá-las tenho que fazer isso pela web ao invés de um clique. Eu desativei as notificações dos apps, porque as notificações são um grande gatilho, e evito pegar no celular pela manhã ao acordar. E sobre organizar o dia eu primeiro verifico em qual parte do dia as pessoas me chamam (é mais pela manhã quando estou em casa), após isso organizo meu dia para aplicar meus objetivos em outros horários.
