Hábito a ser desenvolvido: me alimentar corretamente e frequentar a academiaDeixa: preparar as marmitas da semana no sábado ou domingo Rotina: ao sair para trabalhar, levar as marmitas (café da manhã, almoço, lanche da tarde), ao sair do trabalho, ir na academia Recompensa: liberação de endorfina, melhora no meu porte físico e saúde
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