Objetivo: Praticar mais vezes atividades físicas na semana
Deixa: Ao acordar ver meu tênis de corrida e minha roupa de ginástica pronta para a atividade.
Rotina: Correr nas primeiras semanas pelo menos 40 min ouvindo algo relaxante para a minha mente.
Recompensa: Sensação de dever cumprido e repor minhas energias bebendo uma água de coco ou comendo alguma fruta que eu goste.
