SEGUIR TODOS OS DIAS COM A ROTINA DE ESTUDOS PESSOAIS
- Deixa: acordar e ver as atividades do dia na planilha da semana.
- Rotina: dedicar entre 3.5 a 5 horas de estudos por dia, como descritos no tópico de objetivos e metas.
- Recompensa: satisfação pela quantidade de horas definidas, e a quantidade de horas estudadas de fato.
MELHORAR O CONDICIONAMENTO FÍSICO
- Deixa: aproximação da hora do almoço.
- Rotina: dedicar de 20 a 40min de atividade física, como descritos no tópico de objetivos e metas.
- Recompensa: sensação de relaxamento.
