Deixa: ver o sapato de treino perto da cama. Rotina: Fazer exercícios por 15 min. Recompensa: Relaxamento, endorfina, alívio das dores.
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Em lugar visível pra você , colocar uma foto de algo ou alguém que te inspira e motiva. Ajuda a atingir suas metas, seja ela qualquer que seja. :)