Começando com pouco para atingir meus objetivos em 90 dias o primeiro Atividade Física: Objetivo: qualidade de vida e disposição no dia Prazo para adquirir rotina: 30 dias Como: Caminhada por até 1 hora Deixar a roupa e tênis de caminhada à vista, ao levantar já colocar a roupa, fazer o desjejum e sair sem nem pensar, porque se eu pensar vou ter que ir "na força do ódio". Recompensa: ao chegar deitar na rede e descansar para depois tomar banho e prosseguir a vida
