O controle da respiração é uma das técnicas de relaxamento com benefício imediato e super simples de realizar, poder ser feito em qualquer lugar. Respire fundo, expandindo a barriga. Dê uma pausa. Solte o ar lentamente, contando até 7. Repita mais 4 vezes. E pronto, com esse simples exercício de respiração acalmamos nosso sistema nervoso.
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Métodos alternativos de relaxamento
Isso mesmo Sheila,
Manter a respiração e atenção ativas faz toda diferença. Obrigada por compartilhar, é sempre bom lembrar desse exercício. ^^