Iniciar a prática da meditação para controlar as emoções pode ser simples e transformador. Primeiramente, encontre um local tranquilo onde não será interrompido. Sente-se confortavelmente, com a coluna ereta. Feche os olhos e concentre-se na respiração, inspirando e expirando profundamente. Se pensamentos surgirem, observe-os sem julgamento e volte a focar na respiração. Comece com sessões de 5 a 10 minutos diários, aumentando gradualmente o tempo conforme se sentir mais confortável. A prática regular ajuda a acalmar a mente, promovendo maior equilíbrio emocional e uma resposta mais serena a críticas e reclamações. Existem outras técicas para meditação, mas inicia com aquela mais fácil de praticar. Observar nossa respiração de forma controlada e com isso esvaziar a mente, serve bem ao inicio dessa prática importante para nosso bem estar físico e social.
